Als we "te veel" van dieren houden — omgaan met mededogenmoeheid

Als je dagelijks met dieren werkt, ben je misschien bekend met compassiemoeheid, de emotionele stress en burn-out die het gevolg zijn van het proberen om elke hond of kat die je tegenkomt te redden. Het is belangrijk om de tekenen te herkennen - en stappen te ondernemen om uzelf te helpen.

Degenen onder ons die met dieren werken, weten dat we de gelukkigste mensen op aarde zijn. We kunnen onze dagen doorbrengen met honden, katten en andere beestjes, of we nu vrijwilligerswerk doen in opvangcentra, reddingsgroepen leiden of in dierenartspraktijken werken. Velen zouden graag van plaats met ons ruilen, dus we haten klagen... maar de waarheid is dat de zorg voor dieren een van de meest stressvolle bezigheden kan zijn. Zelfmoordcijfers voor dierenverzorgers zijn net zo hoog als politieagenten en brandweerlieden. En het is een wrede ironie dat "dierlijke mensen" de neiging hebben om bijzonder gevoelig te zijn. We geven veel om elk schepsel dat aan onze zorg is toevertrouwd. Koppel dit aan het misbruik en de wreedheid waar we vaak getuige van zijn en het is geen wonder dat de meesten van ons op een gegeven moment een carrièrecrisis bereiken, wanneer we het gewoon niet meer aankunnen. Vroeger heette het burn-out, maar de juiste term is nu compassiemoeheid, en het is endemisch onder mensen in allerlei soorten zorgberoepen.

Zorgen voor dieren is bijzonder moeilijk werk

Dierenverzorgers en vrijwilligers weten dat ze niet elke hond en kat kunnen redden, maar velen nemen dat doel als hun persoonlijke verantwoordelijkheid, aangezien honden en katten niet kunnen spreken, voor zichzelf kunnen pleiten of zichzelf kunnen beschermen. We hebben dagelijks te maken met enkele symptomen van mededogenmoeheid, tenzij we helemaal nieuw zijn in het werk en nog in de huwelijksreisfase zitten. De stoornis komt voort uit de bekende en instinctieve "vecht- of vluchtreactie" die we allemaal hebben. Om onszelf te beschermen, kunnen we depressief, boos of overdreven cynisch worden. Het kan zijn dat we klanten vermijden of niet terugbellen. We kunnen een sterk gevoel van ontkenning aannemen of een stilzwijgende reactie aannemen, waarbij we eenvoudigweg weigeren te accepteren dat we een probleem hebben.

Deze symptomen worden versterkt wanneer we niet in staat zijn om een ​​scheiding te bereiken tussen ons werk en privéleven. We zijn nooit buiten de klok. Velen van ons nemen ons werk letterlijk elke dag mee naar huis.

Volledige mededogenmoeheid

Zet al deze triggers bij elkaar en het is geen wonder dat we ons vaak overweldigd voelen. Volwaardige compassie-vermoeidheid treedt op wanneer we enkele of de meeste van deze symptomen ervaren en we voelen ons niet in staat om bij te tanken of te regenereren. Iedereen heeft wel eens een slechte dag en iedereen heeft manieren om ermee om te gaan. We kunnen naar huis gaan en genieten in een warm bubbelbad, communiceren met de natuur of yoga doen of een andere vorm van lichaamsbeweging. Iedereen heeft zo zijn mogelijkheden voor zelfzorg. Natuurlijk zijn sommige van die verkooppunten zelf ongezond. Een persoon kan stoornissen ontwikkelen rond voedsel, alcohol of drugs, of zich bezighouden met gokken, snijden of ander dwangmatig gedrag.

Gelukkig gebeurt dit voor de meeste mensen niet en kunnen we terugveren van een slechte dag of verdrietige ervaring. Maar wat als we dat niet kunnen? Wat als we ver in mededogenmoeheid verkeren en niet in staat zijn om onszelf terug te trekken van de rand? Het goede nieuws is dat er hulp is. Bijna iedereen van ons kan opnieuw leren omgaan met de ergste van onze stressoren. Zeer zelden is het nodig om te stoppen met het helpen van behoeftige dieren. Met andere woorden, je kunt een carrièreswitch vermijden en die energieke, intens bevredigende gevoelens terugkrijgen die je in de eerste plaats aantrokken om met dieren te werken.

Wat te doen tegen vermoeidheid door mededogen

• De sleutel is om te erkennen dat er een probleem is en om hulp te zoeken. Als eenvoudige zelfzorg de negatieve emoties niet verlicht, wees dan voorbereid op een hulpverlener. Je zult een therapeut moeten vinden die je respecteert en die je intense gevoelens voor dieren niet negeert. Praattherapie is van onschatbare waarde als het gaat om het relativeren van levensgebeurtenissen.
• Sommige dierenverzorgers hebben de koe bij de horens gevat en zijn hun eigen steungroepen begonnen. Iemand hebben die een luisterend oor biedt voor uw lijden kan wonderen verrichten. Helaas hebben de meeste depressieve of verontruste mensen de neiging om anderen te vermijden in plaats van ze dichterbij te halen. Je zult moeten werken aan het opnemen van de telefoon en contact maken met iemand wanneer je alleen maar zin hebt om in bed te gaan liggen en de dekens over je hoofd te trekken. Het kost tijd. Elke succesvolle interventie helpt bij het creëren van nieuwe, gezondere gewoonten.
• Wees voorzichtig als je het buddy-systeem gebruikt om je ellende te delen. Het kan gemakkelijk zijn om in een patroon te vervallen waarin mensen zich voeden met elkaars woede of wanhoop. Dat gezegd hebbende, helpt het vaak om medelijden met anderen te hebben. Als je eerlijk met iemand om kunt gaan over een onaangename gebeurtenis of ervaring, zul je vaak van pure opluchting moeten lachen als je merkt dat je niet alleen bent en dat iemand anders zich net zo voelt als jij.
• Werk in ieder geval samen met andere mensen. Maar vind ook gezonde manieren om jezelf te troosten. Deze praktijken zullen je toevluchtsoord worden voor de slechte gevoelens. Voor sommige mensen kan het bijhouden van een dagboek levensreddend zijn. Het is belangrijk om die giftige gedachten uit je binnenste te krijgen. Leer diep ademen. Iedereen kan deze eenvoudige vorm van meditatie doen om stress los te laten. Misschien wil je ook een symbolisch item of kalmerende geur in je ruimte opnemen, alles om de zintuigen volledig te betrekken.
• In extreme situaties, waarin je de vreugde die dieren je ooit brachten, bent kwijtgeraakt, kun je overwegen een stapje terug te doen. Of je nu een dag vrij neemt om naar de spa of een film te gaan, geniet van een lange vakantie, of zelfs een langere pauze neemt van dierenverzorging of vrijwilligerswerk, je komt als herboren terug. Herinner jezelf eraan dat je niet opgeeft of opgeeft wanneer je de tijd neemt om te doen wat je nodig hebt om jezelf beter te maken.
• Een concept in mindfulnesstraining stelt dat sommige mensen gaan geloven dat hun vervormde gedachten de realiteit zijn. Als je kunt, probeer die gedachten dan te identificeren en leer ze te vervangen door positieve. Het kost tijd, moeite en misschien een zekere mate van ongemakkelijke introspectie, maar het is het waard. Als je problemen hebt, raadpleeg dan een therapeut die gespecialiseerd is in mindfulnesstraining.

Welke technieken je ook gebruikt om je leven weer in balans te brengen, zorg ervoor dat je blijft zorgen en open blijft staan ​​voor je emoties. Met tijd en geduld kun je terugkomen van mededogenmoeheid en je gelukkiger en effectiever voelen dan voorheen Of je nu in een dierenkliniek werkt of vrijwilligerswerk doet in het plaatselijke asiel, je hebt ervoor gekozen om dieren een centraal onderdeel van je leven te maken - vergeet niet om voorzichtig te zijn ook van jezelf!