Gelukkig nieuwjaar vrienden! Ik hoop dat 2020 je tot nu toe goed behandelt!
Elk jaar stroomt de stroom "nieuw jaar, nieuwe ik"-berichten onze inboxen en sociale feeds binnen, en elk jaar denk ik ... bah humbug. Niemand hoeft een heel nieuw persoon te worden. Niet een van ons! Nieuwe gewoontes? Zeker wel. Nieuwe doelen? Absoluut. Maar een geheel nieuwe jij? Nee, nee, nee.
Mijn favoriete gezegde:
"Ieder van jullie is perfect zoals je bent ... en je kunt een beetje verbetering gebruiken." — Shunryu Suzuki
Dus, laten we het hebben over doelen / intenties / resoluties:Wist je dat "meer sporten" de meest voorkomende nieuwjaarsresolutie is? Maar volgens een onderzoek uitgevoerd door Bodybuilding.com geeft 73 procent hun fitnessdoelen op voordat ze deze hebben bereikt.
Ik vind dat die mensen geen honden mogen hebben.
OK, duidelijk, statistisch gezien hebben de meesten van hen waarschijnlijk wel honden... maar ik wed dat de meeste van die mensen hun fitnessdoelen niet beschouwen in termen van de gezondheid en het geluk van hun hond, evenals het opbouwen van een solide relatie met hun pup.
Als je iemand bent die nieuwe fitnessdoelen wil stellen, maar dit in het verleden nog niet heeft gedaan of niet zeker weet waar je moet beginnen, dan ben ik hier om je te helpen je doel opnieuw te formuleren! Waarom? Nou, ik heb onlangs iets gelezen over hoe mensen die stoppen met roken meer kans van slagen hadden ALS ze erover nadachten in termen van de gezondheid van hun huisdier! Door zich te concentreren op hoe hun roken hun huisdieren beïnvloedde, hielpen rokers om van de gewoonte af te komen, dus waarom zou dat niet werken voor fitness?!?
Trek die sneakers aan en laten we erin graven!
Ik ken niet veel mensen die echt van sporten houden. Maar het is zo goed voor je lichaam om te BEWEGEN! Hetzelfde geldt voor je hond. Motivatie is echter moeilijk. In plaats van jezelf te dwingen om door een training in de sportschool te ploeteren, doe iets met je hond! Dit is geen post om te beginnen, maar eerder een snel overzicht om u op weg te helpen. Ik deel voor elk extra bronnen, maar als je wilt dat ik in detail op een bepaald onderwerp inga, laat het me dan weten in de reacties.
Hier zijn drie trainingsideeën om met uw pup in een versnelling te komen:
Loop.
Euh, toch? Maar velen van ons, waaronder ikzelf, hebben een tuin of park waarop we vertrouwen en we gebruiken dat voordeel soms om de dagelijkse wandeling over te slaan. En eerlijk gezegd, als je een reactieve hond als Coop hebt, voelt het vele dagen gemakkelijker om de wandeling over te slaan. Helaas werkt dat plan averechts omdat we geen van beiden genoeg beweging krijgen - en beweging helpt hem kalmer te blijven - en we missen kansen om samen aan positief gedrag te werken.
Hier is het ding:wandelen levert gezondheidsvoordelen op voor jou en je pup, waaronder een verminderd risico op hart- en vaatziekten, sterkere botten, verbeterde balans (zo belangrijk naarmate wij en onze pups ouder worden), en het verminderen van vet... en nog veel meer.
Beloof uw hond om hem of haar mee te nemen op een dagelijkse wandeling. Aan het einde van dit bericht heb ik wat praktische trucs, maar het hardop uitspreken tegen je pup is de beste eerste stap!
Tussen haakjes:Wandelen is gewoon wandelen in het bos! 🙂 Als je genoeg hebt van je gewone wandelingen of je wilt het wat spannender maken, ga dan op pad. Hier zijn enkele huisdierveilige wandeltips voor zomer en winter.
Joggen.
Ik zal de eerste zijn om toe te geven:hardlopen is moeilijk. Het kostte me twee keer door de C25k-app voordat ik echt een volledige 5k kon rennen. Zolang jij noch je hond een blessure of fysieke beperking hebben die het joggen in de weg staat, is de C25k een goede plek om te beginnen. Het beweegt in een stapsgewijs tempo, waardoor je van voornamelijk wandelen naar meestal rennen geleidelijk genoeg gaat zodat het nooit zo moeilijk is dat je wilt stoppen.
Dit jaar viel mijn hardlopen uit de boot vanwege blessures en blindedarmontsteking, dus als jij en je hond in 2020 aan een joggingroutine beginnen, zal ik daar naast je ploeteren! Ik begin met de C210K-app, wat de volgende stap is van de 5k-trainer. Voor een beetje inspiratie, hier is wat advies over hardlopen met een hond die trekt (ahem, Cooper) of als je liefde voor het buitenleven wilt combineren met hardlopen, hier zijn enkele tips om te beginnen met trailrunnen met je hond.
Spelen.
Het kostte me een tijdje om dit te begrijpen, omdat ik altijd dacht aan fitness en lichaamsbeweging als ofwel naar de sportschool gaan of gaan wandelen of hardlopen. Maar de realiteit is dat spelen net zo goed kan zijn voor de conditie van u en uw hond als al het andere! En het is vaak veel leuker!
Sterker nog, dat was voor mij het keerpunt:plezier maken! Of je nu een behendigheidscursus volgt of gewoon een paar eenvoudige obstakels in je achtertuin rent, of misschien vind je het leuk om tikkertje of slepen te spelen of te zwemmen of op het strand te spelen, je wordt fit terwijl je je amuseert. Bovendien is elke dag samen spelen een essentieel onderdeel van uw band met uw pup. Als je niet van het gevoel houdt dat sporten een echte workout is... spelen is voor jou en je pup!
Laten we zeggen dat je dit jaar elke dag een dagelijkse wandeling wilt maken. Of je gaat je veters aantrekken en de paden opgaan of een behendigheidscursus in de achtertuin opzetten om samen te rennen. Geweldig!!!
Waar begin je?
Allereerst moet u weten dat het aangaan van de toewijding aan uzelf en aan uw hond de eerste grote hindernis is. Als je het eenmaal naar buiten hebt gebracht, ben je goed op weg!
Dan raad ik aan om een soort gewoonte-tracker te downloaden (zoals deze superschattige pup!!) om jezelf gemotiveerd te houden. Hang het ergens op waar je elke dag kunt kijken, zodat je gefocust blijft op je doel.
Begin tenslotte klein. Ik denk dat een manier waarop mensen het momentum verliezen, is door hun vizier te hoog te leggen en zich te snel een mislukkeling te voelen. Maak in plaats daarvan elke dag een wandeling van 10 minuten of start de C25k-app. Stel een timer in voor 5 minuten hardlopen in je tuin. Wat je ook kiest, begin klein, maar houd je er elke dag aan!
Loop elke dag. Samen joggen. Oefen behendigheid. Alles om jullie op weg te helpen!
Heb jij al fitnessdoelen voor het nieuwe jaar? Hoe kun je je pup opnemen? Ik hoor graag wat je van plan bent, zodat ik je kan aanmoedigen!
