Zelfzorg:het is een rage en het is een wellnesstrend die eigenlijk leuker is om aan mee te doen dan over te slaan. Zelfzorg is precies hoe het klinkt:het kost de tijd om prioriteit te geven aan je eigen mentale, fysieke en emotionele welzijn. Gelukkig voor eigenaren van gezelschapsdieren, kunnen onze harige vrienden ook onze grootste troeven zijn in het zelfzorgspel. Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren waarop uw huisdieren een rol spelen in uw zelfzorgroutine.
Het zijn stemmingsboosters: Het hebben van een huisdier - elk huisdier - is een enorme stemmingsverbeteraar, vooral voor mensen die aan eenzaamheid lijden. Een studie uit 2011 gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology toonde aan dat huisdieren sociale steun bieden aan eigenaren, wat hun algehele welzijn verbetert. En ja, dit punt is ook van toepassing op doggo's.
Ze laten het leven beter lijken, zelfs als dat niet zo is: Dit is een andere die van toepassing is op zowel honden als katten. Een onderzoek uit 2005 onder oudere patiënten wees uit dat interactie met dieren de algehele perceptie van patiënten van hun kwaliteit van leven verhoogde, zelfs als er verder niets aan hun situatie of gezondheid was veranderd. Van huisdieren werd ook aangetoond dat ze de symptomen van depressie verminderen.
Ze maken ons meer open en comfortabel met andere mensen: Een studie uit 2017 toonde aan dat wanneer artsen een patiënt naar hun huisdieren vragen, de patiënt zich meer op zijn gemak voelt en opener is over alles wat er gaat gebeuren. Eigenlijk is het noemen van een huisdier een krachtig sociaal smeermiddel en dit geldt voor honden en katten (en paarden en hagedissen en, nou ja, alles).
Ze maken je minder gestrest: Studies hebben aangetoond dat het bezitten van een kat geweldig is voor je stress, zoals in, het verlaagt het. Door het stressniveau te verlagen, helpen katten ook het risico van hun baasjes op hart- en vaatziekten, hartaandoeningen en beroertes te verlagen.
Ze helpen je beter te slapen: Veel Z's krijgen is een cruciaal onderdeel van een solide zelfzorgroutine en het hebben van een kat kan je slaaproutine helpen verbeteren. Dat is niet echt verwonderlijk, aangezien katten in feite de slaapexperts van het dierenrijk zijn. Studies hebben aangetoond dat veel mensen (vooral vrouwen) liever met hun kat slapen dan met hun partners, en zelfs melden dat ze beter slapen met een kat dan met een mens als bedgenoot. Een andere studie, deze van het Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, bevestigde deze bevindingen. In de Mayo Clinic-studie zei 41 procent van de deelnemers dat ze beter sliepen vanwege hun huisdier.
Ze geven je energie en positieve vibes: Je hoeft niet eens een echte kat te hebben om deze zelfzorgboost van katten te krijgen. Uit een onderzoek van de Indiana University Bloomington bleek dat alleen het online bekijken van video's van katten de energie en positieve emoties van de kijkers een boost gaf en tegelijkertijd negatieve gevoelens verminderde.
Het zijn stemmingsboosters: Net als katten stimuleren honden ons humeur, vooral als we eenzaam zijn en geen sociale steun hebben. Zoals we hierboven opmerkten, is een onderzoek uit 2011 gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology toonde aan dat huisdieren sociale steun bieden aan eigenaren, wat hun algehele welzijn verbetert.
Ze laten het leven beter lijken, zelfs als dat niet zo is: Als je het katteneigenaargedeelte van dit bericht hebt gelezen, is dit een andere factor die je een deja vu zal bezorgen, maar hey, honden- en kattenmensen hebben blijkbaar meer gemeen dan ze denken. Als je een hond hebt, lijkt het leven beter, zelfs als dat niet zo is. Een onderzoek uit 2005 onder oudere patiënten wees uit dat interactie met dieren de algehele perceptie van patiënten van hun kwaliteit van leven verhoogde, zelfs als er verder niets aan hun situatie of gezondheid was veranderd. Van huisdieren werd ook aangetoond dat ze de symptomen van depressie verminderen.
Ze maken ons meer open en comfortabel met andere mensen: Tijd voor meer déja vu (wat kan ik zeggen? De voordelen van elke dierlijk gezelschap bij zelfzorg is enorm):Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat wanneer artsen een patiënt naar hun huisdieren vragen, de patiënt zich meer op zijn gemak voelt en opener is over alles wat in de toekomst gaat gebeuren. Eigenlijk is het noemen van een huisdier een krachtig sociaal smeermiddel.
Ze kunnen je helpen zelfvertrouwen op te bouwen en angst te verminderen: In een onderzoek uit 2016 ontdekten onderzoekers dat honden een goed publiek kunnen zijn voor angstige mensen met faalangst. In het onderzoek werden kinderen die moeite hadden met lezen gevraagd om voor te lezen aan een getrainde hond (en de geleider van de hond). Na de hondenleessessie nam de angst van de kinderen af en verbeterden hun leesvaardigheid.
Ze houden je actief: Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van zelfzorg - in de onsterfelijke woorden van Elle Woods:lichaamsbeweging geeft je endorfine en endorfine maakt je gelukkig. Het is aangetoond dat het bezitten van een hond de algehele activiteitsniveaus verhoogt (wat, zoals duh - alleen wandelen, om nog maar te zwijgen van het apporteren en het slepen en het... zweten door er alleen maar aan te denken).
Een studie uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Public Health, toonde aan dat kinderen met honden meer tijd besteden aan lichaamsbeweging (in termen van zowel matige als krachtige activiteit) dan kinderen zonder honden. Die inspanningsverhogende effecten zijn er ook voor volwassen hondenbezitters. Een onderzoek uit 2006, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Victoria, toonde aan dat hondenbezitters bijna twee keer zoveel wandelen als niet-hondenbezitters (gemiddeld 300 minuten per week voor hondenbezitters versus gemiddeld 168 minuten per week voor niet-hondenbezitters ).
Ze maken je socialer: Dit is weer een goed idee voor hondenbezitters, maar ja, het bezitten van een pup maakt je socialer, wat op zijn beurt je mentale welzijn verhoogt. Een recensie uit 2005 in het British Medical Journal ontdekte dat honden fungeren als 'sociale katalysatoren' - wat wetenschap is omdat 'ze ervoor zorgen dat mensen met elkaar praten en meer rondhangen'. Als je een hond hebt, ben je minder eenzaam.
Ze maken je beter in het omgaan met stress: Uit dezelfde recensie uit 2005 in het British Medical Journal bleek dat hondenbezitters beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen en minder snel bezwijken voor angstgerelateerde ziekten.
