Of je nu een paar extra kilo's hebt ingepakt in de winter of je hele volwassen leven hebt gevochten om gezond te blijven, afvallen kan een enorme uitdaging zijn. Soms kan de hele situatie overweldigend zijn, en de faalangst leidt ertoe dat velen van ons diëten en lichaamsbeweging helemaal vermijden!
Maar als je wilt afvallen en op zoek bent naar wat extra motivatie en inspiratie, dan is er één heel speciale vriend waar je een beroep op kunt doen:je hond! Onze honden metgezellen kunnen de steun en aanmoediging bieden die we nodig hebben om het overtollige gewicht kwijt te raken en weer in die favoriete spijkerbroek te komen die niet meer past. Lees verder om erachter te komen hoe.
Honden hebben een verbazingwekkende reeks speciale talenten en vaardigheden, maar mensen helpen gewicht te verliezen? Echt?
Absoluut! Je kunt een "paw-some-oefenmaatje" toevoegen aan de lijst met attributen van je huisdier, en er zijn tal van eenvoudige redenen waarom honden het geweldig vinden om je te helpen bij het trimmen.
Allereerst is sporten met honden leuk. Waarom zou je een half uur lang op een loopband willen ploeteren als je er ook op uit zou kunnen zijn om met je hond de buurt te verkennen? Door actief te zijn met uw hond kunt u veel quality time doorbrengen met uw harige vriend, en u kunt zelfs zo veel genieten dat u vergeet dat u aan het trainen bent.
Honden moeten ook actief blijven. Ervoor zorgen dat uw hond regelmatig voldoende beweging krijgt, is een cruciale taak voor elke verantwoordelijke huisdiereigenaar. En als je hond moet opstaan en in beweging moet komen, is dat het perfecte excuus om je tegelijkertijd in het zweet te werken.
Honden zorgen zelfs voor incidentele beweging. Houdt uw huisdier ervan om door de achtertuin te worden achtervolgd, touwtrekken te spelen, of u gewoon heen en weer te slepen om elke nieuwe geur, aanblik en geluid te ontdekken? Als dat zo is, helpt hij je je hartslag te verhogen zonder zelfs maar te proberen te trainen.
Ten slotte zijn honden geweldige motivators. We hebben allemaal van die dagen dat elke vorm van lichaamsbeweging het moeilijkste ter wereld lijkt. Ze gebeuren meestal in de winter als het weer erbarmelijk is, maar er gaat niets boven je viervoetige trainingsmaatje om de motivatie en aanmoediging te bieden die je nodig hebt om eropuit te gaan. Als de loutere vermelding van het woord "lopen" uw hond in een waanzin van kwispelende opwinding brengt, weet u precies wat we bedoelen!
Er zijn veel historische verslagen van pups die deelnemen aan oefeningen met hun baasjes.
Sommige eigenaren hebben zelfs hun puppy's ontmoet tijdens fysieke activiteiten. Een loper, die deelneemt aan ultra-marathons, werd verenigd met zijn hond tijdens een tocht van 250 km door de Gobi-woestijn! Tijdens het rennen van deze race kreeg hij gezelschap van een kleine hond die niet van zijn zijde wilde wijken.
Ze hielpen elkaar om de beurt, waarbij het kleine hondje hem aanspoorde om zijn pas te versnellen gedurende de 126 km die ze samen renden. Hij begon ook voor haar te zorgen, zijn levensonderhoud met haar te delen en haar over ruw terrein te dragen.
Er zijn andere meldingen van honden die uit eigen beweging deelnemen aan marathons, nadat ze een groep rennende mensen hebben gespot en mee willen doen aan het plezier! Een anders luie Bloedhond genaamd Ludivine eindigde zelfs een marathon op de zevende plaats!
Met al deze verhalen over puppy's die uit eigen vrije wil aan lichaamsbeweging doen, is het geen verrassing dat je blaffende buddy de motivatie kan zijn die je nodig hebt om in beweging te komen!
Er zijn talloze onderzoeken die de aanzienlijke voordelen schetsen die honden kunnen bieden aan mensen die proberen af te vallen. Hier zijn een paar van de hoogtepunten:
* Uit een onderzoek uit 2017 van de University of Lincoln, in het Verenigd Koninkrijk, bleek dat hondenbezitters gemiddeld 22 minuten meer per dag liepen dan niet-hondenbezitters.
* Een onderzoek uit 2011 door onderzoekers van de Michigan State University wees uit dat hondenuitlaters 34% meer kans hebben om in 150 minuten wandelen per week te passen dan niet-hondenbezitters.
* Een onderzoek uit 2011 van de Universiteit van Virginia toonde aan dat tieners uit gezinnen met honden ongeveer 15 minuten per week meer matige tot krachtige lichamelijke activiteit krijgen dan tieners die geen huisdieren in de stad hebben.
Het is ook de moeite waard om erop te wijzen dat het bezit van huisdieren aanzienlijke voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid. Studies hebben aangetoond dat onze honden metgezellen kunnen helpen stress te verminderen, depressie en angst te bestrijden en zelfs onze sociale verbondenheid te vergroten. En hoewel je gemoedstoestand misschien niet direct van invloed is op gewichtsverlies, kan het alleen maar goed zijn om in de juiste ruimte te zijn om actief te worden, je aan je dieet te houden en eventuele tegenslagen op te lossen.
Als jij en je hond niets liever doen dan samen op de bank luieren, kan het even duren voordat jullie allebei de gewoonte hebben om te gaan sporten. Maar als je je dierenarts om hulp vraagt, kan hij of zij het advies geven dat je nodig hebt om een bewegingsplan op te stellen dat perfect is voor je huisdier.
Het creëren van een routine is een belangrijke plek om te beginnen. Honden houden van routine en door regelmatige trainingen in uw dagelijkse schema op te nemen, bijvoorbeeld een ochtendwandeling of een middagzwemmen op het strand, zal uw huisdier snel gaan anticiperen en genieten van die regelmatige uitstapjes.
Wandelen is een ideale manier voor u en uw huisdier om die overtollige kilo's kwijt te raken. Het stelt je in staat om langzaam te beginnen en op te bouwen naar een sneller tempo, terwijl het de extra voordelen biedt van frisse lucht, mentale stimulatie voor je hond en een-op-een tijd voor jou en je huisdier.
Vergeet ten slotte niet om het leuk te houden! Er zijn zoveel andere manieren dan een wandeling om je hond de oefening te geven die hij nodig heeft, dus waarom zou je niet proberen een apporteerspel te spelen, te gaan wandelen of zelfs een oefencircuit op te zetten in je plaatselijke park? Afvallen hoeft geen karwei te zijn, dus wees creatief en mix dingen wanneer je maar kunt.
Honden zijn een geweldig wapen in de strijd tegen gewichtsverlies, dus waarom zou u niet naar buiten gaan en actief worden met uw harige vriend? Je zult je niet alleen beter voelen over jezelf en zoveel meer energie hebben, maar je zult onderweg ook heel wat quality time met je hond doorbrengen.
