Hoe meer we leren over de voordelen van lichaamsbeweging, het lijkt erop dat er maar weinig gebieden in ons leven en onze gezondheid zijn die niet worden verbeterd door lichamelijke activiteit.
En, zoals zoveel dingen, zijn de voordelen evenzeer van toepassing op honden als op mensen.
Oefening helpt bij gewichtsbeheersing, het kan stress verlichten en een scala aan kwalen helpen voorkomen, en is ook de sleutel tot de mentale gezondheid van een hond en, uiteindelijk, hun gedrag. Het mooie hiervan is natuurlijk dat voor mensen die honden hebben, het samen genieten van al deze beloningen veel leuker is - het is echt een win-winsituatie.
Conventionele wijsheid stelt dat honden minimaal 20 tot 30 minuten per dag moeten krijgen, maar is dat echt genoeg? Hebben grote honden meer beweging nodig dan kleine honden? Is lopen voldoende?
Dit is wat u moet weten om ervoor te zorgen dat uw hond voldoende beweging krijgt, waarom het zo belangrijk is en hoe u meer kunt geven.
"Oefening helpt bij het bereiken en behouden van een gezond lichaam", zegt Dr. Jeff Werber, DVM. "Er is misschien geen directe correlatie tussen ziekte en lichaamsbeweging - je kunt niet zeggen 'als ik sport, krijg ik geen hartziekte' - maar de indirecte correlatie is dat zonder lichaamsbeweging obesitas komt, en met obesitas hartaandoeningen, cardiovasculaire problemen, huidproblemen, luchtwegaandoeningen en een verhoogde incidentie van zoveel aandoeningen.”
Oefening is ook belangrijk voor het behoud van de integriteit van de gewrichten van een hond. Als een hond een gewrichtsprobleem heeft, stelt Dr. Werber, net als veel dierenartsen, gewoonlijk voor om te oefenen om de spieren die het gewricht ondersteunen te versterken. "We zeggen altijd dat als een dier een gewrichtsprobleem heeft of artritis heeft, we willen dat ze oefenen om hun kracht te behouden", zegt hij.
Frequente lichaamsbeweging is ook in verband gebracht met een verminderd angstgevoel bij honden. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat honden die gedurende langere perioden werden getraind, minder agressie vertoonden, minder angst voor mensen en voorwerpen, en lagere niveaus van verlatingsangst dan honden die niet zo actief waren.
De wetenschap is zo overtuigend dat sommige landen hebben geprobeerd het uitlaten van honden een kwestie van wet te maken. In 2020 werd in Duitsland een wet ingevoerd die de hondenbezitters van het land verplichtte hun honden twee keer per dag minstens een uur lang uit te laten. Zoals de minister die verantwoordelijk is voor het wetsvoorstel opmerkte:“Honden zijn geen knuffels. Ze hebben ook hun eigen behoeften, waarmee rekening moet worden gehouden.”
Zoals met zoveel gezondheids- en welzijnsvragen, is het antwoord op "hoeveel lichaamsbeweging voldoende?" hangt af van uw hond - hun leeftijd, ras, energieniveau en persoonlijkheid. Alle honden die kunnen bewegen, hebben echter baat bij dagelijkse beweging.
30 minuten per dag is misschien wel het meest genoemde dagelijkse bewegingsquotum. En voor sommige honden is dat oké. Als je een speelgoedhond hebt, of een minder actief ras zoals een bulldog, kun je beginnen met drie wandelingen per dag van in totaal ongeveer 30 of 40 minuten. Het kan zijn dat uw hond meer energie heeft voor speeltijd dan dat, dus let op gedrag dat wijst op verveling of frustratie.
Voor veel honden moet u echter streven naar ten minste één uur beweging per dag. Als u een gezonde volwassen hond heeft, is dit een goede basis.
De waarschuwingen: Houd er rekening mee dat niet elk type oefening geschikt is voor elke hond. Houd rekening met de leeftijd en het ras van uw hond en waar hij van nature geschikt voor is. Windhonden, whippets en andere windhonden zijn bijvoorbeeld niet gebouwd om lange afstanden te rennen. Rassen met een korte neus of brachycephalic zoals mopsen zijn niet geschikt voor langdurige inspannende oefeningen (maar ze moeten nog steeds lopen!). Neem contact op met uw dierenarts over eventuele aandoeningen die de lichaamsbeweging kunnen beperken, zoals gewrichts-, hart- of neurologische problemen. Zorg ervoor dat u langzaam aan een nieuwe activiteit begint.
Als u overweegt een hond te nemen, zorg er dan voor dat u rekening houdt met lichaamsbeweging wanneer u uw hond afstemt op uw levensstijl. Zorg ervoor dat je voldoende kunt wandelen en andere oefeningen kunt doen, of dat je hulp kunt inroepen om de speling op te vangen.
Lopen is de normaalste zaak van de wereld, zowel voor mens als hond. Toch is deze eenvoudige activiteit bedrieglijk belangrijk.
Voor de meeste honden in steden is de wandeling natuurlijk de belangrijkste vorm van beweging. Uitstappen en wandelen zorgt voor een broodnodige calorieverbrandende activiteit, wat helpt bij gewichtsbehoud (en we weten hoe belangrijk dat is). Maar de voordelen van wandelen houden daar niet op - een stevige wandeling kan ook de gewrichten gezond houden, en regelmatige uitstapjes kunnen zelfs helpen bij de urine- en spijsverteringsgezondheid.
Wandelingen zijn tijd voor een band en helpen een vertrouwensrelatie tussen u en uw hond te verstevigen.
Ze bieden ook kritische mentale stimulatie - door uw hond in verschillende gebieden te laten lopen, krijgt u een wereld van sensorische input en leert uw hond om te gaan met mensen, objecten en andere honden.
Hoewel wandelen essentieel is, profiteren veel honden van andere vormen van lichaamsbeweging die helpen bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en balans.
Voor actieve, gezonde honden is een verscheidenheid aan lichaamsbeweging belangrijk, zegt dr. Darryl Millis, DVM, diplomaat van het American College of Veterinary Surgeons en het American College of Veterinary Sports Medicine and Rehabilitation, en een Certified Canine Rehabilitation Practitioner. “Honden zijn aerobe dieren en zijn gebouwd om te joggen en afstanden te rennen, met periodieke rust. Dus alleen aan de lijn lopen leidt niet tot topconditie.”
Zoek voor deze actieve pups naar activiteiten die meer inspanning mogelijk maken dan wandelen. Dr. Millis, die ook de online bron My Lame Dog beheert, suggereert "wat aerobe activiteit, met twee tot drie keer per week snelheids- en krachtopbouwende activiteiten."
Afhankelijk van uw hond kan dit de vorm aannemen van hardlopen of joggen (aan de lijn of met u), zwemmen, spelen met andere honden, heuvels op sprinten, een snelle achtervolging of een rondje frisbee-vangen, een spelletje touwtrekken , of neuswerk (zie hieronder).
Blake Rodriguez, trainer en oprichter van Dream Come True K9 beveelt aan om te proberen te vinden wat je hond instinctief motiveert of drijft, "en een manier te vinden om daar een spel van te maken met regels, tijd en plaats." Dat niveau van vervulling, zegt hij, zal meer energie verbruiken dan de gemiddelde wandeling.
Oefening als deze kan de flexibiliteit en mobiliteit van uw pup helpen verbeteren en kracht opbouwen die de gewrichten kan helpen beschermen.
Oudere honden: Iedereen vertraagt op een bepaald punt, maar het is belangrijk om je gezonde oudere hond in beweging te houden. Dagelijkse wandelingen en andere regelmatige lichaamsbeweging helpen de gewrichten en banden van uw hond soepel te houden, waardoor pijn en ontstekingen worden voorkomen of verminderd. Te veel vertragen tijdens het sporten wordt een vicieuze cirkel omdat immobiliteit immobiliteit voortbrengt, wat het risico op gewrichtsproblemen verhoogt, evenals op obesitas en alle gerelateerde aandoeningen. Als uw hond pijn lijkt te hebben tijdens het wandelen, raadpleeg dan uw dierenarts.
Kleine honden: Hoewel de behoefte van een hond aan beweging kan variëren afhankelijk van hun ras, is het belangrijk op te merken dat grootte niet zo'n grote factor is als je misschien denkt. Dr. Millis merkt op dat standaardoefeningsprincipes ook van toepassing moeten zijn op kleine honden. Veel kleine honden missen cruciale oefeningen (en training) omdat men denkt dat ze het gewoon niet nodig hebben, of blij zijn om gedragen of rondgereden te worden.
Zelfs als het gaat om rassen zoals chihuahua's, hebben de meeste honden baat bij minimaal twee tot drie wandelingen en minimaal 30 minuten beweging per dag. "Eigenaars moeten bij het trainen rekening houden met de lengte van de benen van hun hond ten opzichte van die van mensen", zegt Dr. Millis. “En hun relatieve snelheid is veel sneller in vergelijking met een grotere hond. Daarom zijn ze misschien zelfs in een betere vorm in vergelijking met sommige grotere honden. Een voorwaarde om op te letten is het luxeren van patella's (iets dat veel voorkomt bij chihuahua's) - het kan de mogelijkheden van honden voor dingen zoals springen beperken, en het kan hen vatbaar maken voor het ontwikkelen van een craniale kruisbandruptuur als het niet wordt gecorrigeerd.
Pups: Als je een heel jonge pup hebt, wordt het gewoonlijk aanbevolen om het langzaam aan te doen als het gaat om wandelen en meer inspannende oefeningen, en om te voorkomen dat je te veel traint terwijl de botten van puppy's nog groeien. Maar puppy's moeten nog steeds spelen en bewegen. "Pups moeten puppy's zijn", zegt dr. Millis. "Ze moeten spelen wanneer ze willen en rusten wanneer ze willen." Spelen, rennen en tuimelen zijn allemaal belangrijk bij puppy's om de ondersteunende spieren, pezen en ligamenten te versterken en om hen te helpen evenwicht en behendigheid te ontwikkelen. Het IS belangrijk om ervoor te zorgen dat grote en grote rassen worden beoordeeld op heupdysplasie, elleboogdysplasie en osteochondritis dissecans tijdens dierenartsbezoeken - te veel lichaamsbeweging met deze aandoeningen zal de progressie van artritis versnellen en kan schadelijk zijn.
Laat je puppy lopen, rennen en spelen - en bewaar de inspannende wandelingen en springactiviteiten voor als ze wat ouder zijn. Dit is een goed moment om je te concentreren op mentale oefening en training.
Als uw hond herstellende is van een blessure of aandoening, ernstige mobiliteitsproblemen heeft, raadpleeg dan uw dierenarts over de juiste activiteitsoptie. Zelfs voor pups die niet kunnen rondrennen, zijn er tal van manieren om essentiële oefeningen te doen.
Streef naar minimaal drie wandelingen per dag. Terwijl rondsnuffelen goed is voor honden, kun je het beste profiteren van de cardio-voordelen van wandelen door een stevig tempo aan te houden gedurende 20 minuten voordat je een snuifpauze toestaat als een "beloning".
Afgezien daarvan zijn er tal van andere manieren om meer beweging op een dag in te pakken. Net als bij mensen zijn zelfs korte uitbarstingen van activiteit nuttig en leiden ze tot meer verbrande calorieën en een rustigere, gezondere hond.
Maak ophalen mogelijk: Als je een tuin hebt, is een dagelijks spelletje met een tennisbal een goed idee.
Behendigheid in de achtertuin: Zet je eigen geïmproviseerde "agility-light"-parcours op - gebruik pylonen of vuilnisbakken om obstakels te creëren voor je hond om te bewegen. Zet lage "hindernissen" op waar ze over kunnen lopen of springen.
Thuiswedstrijden
Vastgebonden voor ruimte? Maak je geen zorgen. Zelfs als je in een appartement woont, is het nog steeds mogelijk om je hond uit te laten.
Sommige ophaalacties in de gang kunnen een toegankelijke vorm van leuke oefening zijn (tapijtvloeren of andere niet-gladde oppervlakken zijn het beste).
Trekken, bewust:je hebt niet veel ruimte nodig voor een spelletje sleepboot, wat als bijkomend voordeel heeft dat zowel jou als je hond in korte tijd een flinke dosis beweging krijgen. Het spel moet echter op uw voorwaarden worden gespeeld. Voeg regels toe om dit spel te spelen - laat uw hond zitten of "naar de plaats gaan" voordat u het spel begint, en als u dat zegt, zorg er dan voor dat hij de ruk loslaat. De beloning is dat de hond opnieuw kan deelnemen en het spel opnieuw kan beginnen.
Als je de ruimte en middelen hebt en een hond die veel beweging nodig heeft, overweeg dan een loopband als je niet voldoende buiten kunt bewegen. Zorg ervoor dat u langzaam begint, bind uw hond nooit aan de apparatuur en houd te allen tijde toezicht (en onthoud dat lopen op de loopband geen volledige vervanging is voor buiten lopen).
Mentale oefening is ook oefening
Lichamelijke inspanning is slechts een deel van de inspanningsvergelijking. Geestelijke oefening kan in feite evenveel van de energie van uw pup verbranden als fysieke activiteit, en kan allerlei andere gedragsvoordelen hebben.
Er zijn veel mind-body-spelletjes die je kunt improviseren met dingen die je al in huis hebt.
Verstoppertje:uw hond ervaart zoveel van de wereld door te ruiken, dus leun in de reukzin bij het bedenken van spelletjes. Go-to-games zoals Hide and Seek zijn een geweldige manier om de geest, het lichaam en het geheugen van uw hond te oefenen. Verberg lekkernijen of felbegeerde voorwerpen in huis. Door ze op te sporen, blijft uw hond bezig en verbrandt u mentale en fysieke energie. Het spel kan een manier zijn om uw hond van u af te leiden. Door wat ruimte te creëren en uw hond niet de hele dag overal te laten volgen, kunt u verlatingsangst voorkomen.
Doosspellen:gebruik de dozen uit online bestellingen voor neusspellen. Met je hond in een andere kamer, verstop je lekkernijen in een van een handvol dozen. Laat uw hond vervolgens snuffelen naar de beloning. Laat uw hond zitten of "op zijn plaats" voordat u het spel start en laat hem los om te beginnen met zoeken.
Trainingsdagen:Als je te maken hebt gehad met ongewenst gedrag, of je hebt altijd al aan een bepaalde vaardigheid willen werken, besteed dan elke dag wat tijd aan training. Als uw hond bijvoorbeeld de neiging heeft om naar de deur te rennen, wanneer iemand uw huis nadert en de hond begint te blaffen, hem opjaagt of, erger nog, de straat op rent, kunt u werken aan gedrag zoals zitten en op een aangewezen plek blijven. waar de voordeur opengaat of de deurbel gaat. Begin langzaam; vooruitgang boeken bij grote doorbraken kost tijd, geduld en consistentie. Veel trainers in het hele land bieden virtuele training aan:neem contact op met je trainer of zoek een gecertificeerde trainer bij jou in de buurt.
Je kunt het beste van twee werelden combineren - fysieke en mentale oefening - in de leuke sport van geurwerk! Dit is een steeds populairdere activiteit waarbij uw hond de rol van speurhond kan spelen en verborgen voorwerpen kan zoeken met behulp van hun prachtige neus. Er is heel veel informatie en voorlichting over geurwerk beschikbaar op plaatsen zoals de National Association of Canine Scent Work en Consider the Dog.
Of je nu een grote hond of een kleine hond hebt, een actief ras of een beetje een luie hond, het komt erop neer dat alle honden fysieke en mentale activiteit nodig hebben. Ze zijn graag buiten, ruiken graag met hun hypergevoelige neuzen en houden van wandelen, joggen en rennen. Bovenal zijn ze graag bij je, dus ga er samen op uit.
Topfoto door Raquel García op Unsplash.
