Vorig jaar deelde ik Running With a Dog That Pulls met een heleboel andere hardlooptips die ik heb opgepikt tijdens deze slowwwww-reis van ons.
Dit weekend loop ik mijn langste afstand tot nu toe - een 10k - met het oog op een halve marathon in de herfst. Dat is trouwens mijn hoogste limiet. Ik ga nooit langer trainen dan dat, maar als ik eenmaal klaar ben, heb ik een nieuw doel nodig.
Hier is mijn bekentenis:ik hou nog steeds niet van hardlopen. Ik heb het niet leuk gevonden sinds ik de C25k-trainer-app enkele jaren geleden begon, en het toevoegen van mijlen heeft geen liefde toegevoegd. Het is een sleur. Ik heb nog nooit een "runner's high" ervaren. In plaats daarvan ervaar ik meestal iets dat ik "runner's relief" heb bedacht als het voorbij is!
Ik zet me er echter voor in, deels omdat ik sterker wil zijn, deels omdat ik het gevoel wil hebben dat ik het kan, en deels omdat het Coopers grootste vreugde in het hele universum is. Ik kan hem dat niet beroven, alleen maar omdat het moeilijk is, weet je?
Dus ik heb gekozen voor trailrunning. (De onderstaande foto is duidelijk niet van ons! Ik weet niet hoe ik een mooie foto van ons moet maken tijdens trailrunning zonder, bijvoorbeeld, een fotograaf mee te laten rennen. HA! Bovendien is er niets zo bergachtig in centraal Indiana!)
Als Amazon Associate verdien ik met in aanmerking komende aankopen.
Ik hou van wandelen. Ik vind het heerlijk om buiten in het bos te zijn, frisse lucht in te ademen, te genieten van de natuur. Ik hou van het gevoel van vermoeide benen na het navigeren door ruig terrein, en ik hou van de blik op Cooper's gezicht aan het einde ... die vrolijke, mond-open broek die betekent dat hij gewoon plezier had. Welnu. Waarom de twee niet combineren!?
Jullie kennen me... zodra ik op dat idee kwam, dook ik in het onderzoek. Ik heb veel nuttige tips en informatie verzameld, dus die wil ik met je delen voor het geval je geïnteresseerd bent om met je hond een trailrun-gewoonte te beginnen!
Allereerst: Tenzij u zich in een gebied bevindt dat niet is aangelijnd, mag u uw hond nooit los laten lopen op de paden. Het is respectloos naar andere mensen en honden in het park, en het is respectloos naar de natuur. Paden worden om een reden uitgesneden. Blijf aan de lijn en houd uw hond aan de lijn. En natuurlijk (het is duidelijk, toch? Ik bedoel, het zou moeten zijn ...) ophalen na je hond. Ja, dat kan betekenen dat je kilometers moet rennen met een poepzak, maar dat is slechts een deel van de deal.
Met die basis zijn hier drie tips om u op weg te helpen met het hardlopen met uw hond:
Anders is de beste manier om te beginnen gewoon beginnen! Raak een pad dat het dichtst bij je in de buurt is en geef het een werveling! Je komt nergens tenzij je die eerste paar stappen zet, snap je?
Er is een hele industrie gewijd aan uitrusting, maar ik geloof heilig in vereenvoudiging. Je hebt goede schoenen nodig. Je hebt een manier nodig om te hydrateren. Uw hond heeft een halsband en tuigje nodig. Afhankelijk van het terrein heeft uw hond mogelijk ook laarzen nodig. Verder is het jouw keuze. Je kunt je in allerlei technische stoffen kleden en spullen en spullen meenemen. Ik draag een dikke hardlooppanty van Athleta (dik omdat ik vaak door bramen en doornen wordt gesneden), gelaagde tops, afhankelijk van het weer, en een hoed. Dat is het! Hier zijn een handvol andere dingen om te overwegen:
Watergordel: U wilt zo handsfree mogelijk zijn. Je houdt de lijn al vast, en voor mij houd ik ervan om volledig de vrije hand te hebben om te helpen met het evenwicht. Met een waterriem kun je je water dragen, plus veel voor je telefoon en een rol poepzakjes. Deze wordt ten zeerste aanbevolen en John gebruikt deze.
Schoenen: Ik woon in het centrum van Indiana. We hebben weinig ruig terrein. Bovendien ben ik nog niet geconditioneerd voor super steile of rotsachtige dingen, dus ik draag eerlijk gezegd gewoon gewone oude hardloopschoenen. Dit zijn mijn huidige, en ik ben er dol op. Als ik super technisch zou worden met trailrunning, zou ik waarschijnlijk naar dit merk kijken omdat het zo bekend staat om trailschoenen. Misschien ooit. Hoe dan ook, ik ben er vast van overtuigd dat je gewoon bent waar je bent in het proces, dus het is niet nodig om een ton aan schoenen uit te geven, tenzij je dat wilt of moet.
Harnas: Ik raad het absoluut niet aan om met alleen een halsband + riem te rennen, omdat dit te veel druk uitoefent op de nek van uw pup. Cooper draagt deze het vaakst, die we hebben geselecteerd voor zichtbaarheid. Daarin kan je hem niet missen. Het past zich echter niet helemaal aan om hem perfect te passen, omdat hij unieke proporties heeft. Ik ben op zoek naar een andere optie die minstens even zichtbaar is. De andere die we gebruiken, is deze als ik hem nodig heb om wat van zijn eigen spullen te dragen, zoals ophaalzakken of een waterschaal.
Insectenspray: Zowel Coop als ik lijken teekmagneten te zijn. Hij is preventief, maar ik spuit ons ook allebei in met een insectenspray voordat we de paden op gaan (behalve in de wintermaanden). En om helemaal eerlijk te zijn? Ik spuit mezelf gewoon in met de spray die ik koop voor Coop en de katten, namelijk Easy Defense van Only Natural Pet.
Zonnebrandcrème: Ik pleit voor 365 dagen per jaar zonnebrandcrème voor elke activiteit, maar het is vooral belangrijk om een goede te hebben als je zweet. Ik ben dol op het merk Sun Bum in zowel de lotion als de spray. Overweeg voor uw hond een product als neusbescherming.
Pootboter: Voor een behandeling na het hardlopen helpt een pootboter om ruwe plekken te kalmeren. We gebruiken deze momenteel, hoewel we er ongeveer een jaar geleden een gratis exemplaar van hebben gekregen, dus we hebben geen andere merken om het mee te vergelijken ... hoewel het een heel jaar heeft geduurd, dus dat is het!
Als je klaar bent om te gaan, zijn er nog een paar andere dingen waar je aan moet denken:
Weer: Kleed je natuurlijk voor de omstandigheden waarin je leeft, maar ik raad lagen aan. Het is gemakkelijker om een jas uit te trekken en om je middel te binden dan om te bevriezen, omdat het onder het bladerdak koeler is dan waarop je je had voorbereid. Stop wat droge kleren in je auto - samen met een handdoek - om modder of water aan te kunnen. En als het te warm is, niet rennen. Het is het niet waard voor jou of voor je hond.
Dieren: Meestal kunt u wilde dieren vermijden door op uitgesneden paden te blijven. Je zult samen veel lawaai maken om de meeste dieren op afstand te houden. Ga niet van het pad af en laat uw hond niet loslopen.
Uitdroging en uitputting: Blijf gehydrateerd. Neem iets mee om op te knabbelen voor jou en je hond als je een lange afstand gaat afleggen. Draag zonnebrandcrème en geschikte lagen. Stel limieten in en volg ze voor u en uw hond.
Weet voordat je gaat: Ik raad aan om je training te beginnen op paden die je kent, maar als je iets nieuws gaat verkennen, kijk dan eerst op een online kaart. Lees recensies of blogposts van de routes. Krijg een idee van waar u aan begint voordat u vertrekt, zodat u zich kunt kleden en uw benodigdheden dienovereenkomstig kunt inpakken.
Als je bereid en bereid bent om eraan te werken, is trailrunning met je hond superleuk! Het is veel interessanter om frisse lucht in te ademen en naar bomen te kijken dan om uitlaatgassen in te ademen en naar rijen huizen te kijken. En het is een ander soort uitdaging dan alleen op de stoep rennen.
Heb je ooit trailrunning geprobeerd met je pup? Ik heb geprobeerd om alle dingen op 101-niveau te behandelen die ik hier kon bedenken, maar als ik je met vragen achterlaat, laat ze dan achter in de reacties! Of, als je ervaring hebt met hardlopen met je pup, wat zou je dan aan deze lijst toevoegen? Heb ik iets belangrijks gemist of heb je nog extra tips? Ik leer het graag in de reacties!
