We weten allemaal dat de meeste honden dagelijks moeten bewegen, maar mensen hebben ook elke dag 30 minuten aan activiteit nodig (ook al doen we misschien alsof dat niet waar is).
Heb je wat inspiratie nodig over hoe je kunt trainen met je hond ? Hier zijn drie uitstekende hondenconditioneringsoefeningen om calorieën te verbranden en uw dagelijkse trainingsquotum te bereiken.
1) Sprints - Beste voor jonge of energieke honden2) Wandelen - Beste voor oudere honden3) Ultieme frisbee - Beste voor gezinshonden
Als je een pittige hond in huis hebt, zullen ze het heerlijk vinden om naast je te sprinten! Sprinten is een vorm van intensieve training die gericht is op het cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Je kunt het in elk park of elke achtertuin doen (maar probeer een afgesloten ruimte te gebruiken om de veiligheid van je pup te beschermen).
Wat je nodig hebt:
Opwarming: Warm uw lichaam minimaal 5 minuten op door te powerwalken of licht te joggen. Een wandeling of joggen naar het hondenpark kan in aanmerking komen als je warming-up, zolang je hartslag maar wordt verhoogd.
Activiteit:
Wijs een marker aan om naar toe te sprinten, zoals een vuilnisbak of een boom. Rechte, open ruimtes zonder obstakels werken het beste. Ren 20-30 seconden met je hond in een gematigd tempo, of ongeveer 50-60% van je maximale inspanning.
Actief herstel: Loop 1-2 minuten. Deze wandeling hoeft niet zo stevig te zijn als je warming-up, maar het is belangrijk om te blijven bewegen om je hartslag veilig te verlagen.
Sprint opnieuw gedurende 30 seconden met een beetje meer inspanning, of 70% van je maximale snelheid. Volg dit met nog een actief herstel gedurende 1-2 minuten terwijl je op adem komt.
Ren deze keer met je hond zo snel als je kunt naar de aangewezen markering, of een interval van 20-30 seconden. Verleng de duur van uw actieve herstel voor een totale afkoelperiode van 2-3 minuten.
Herhalen
Idealiter zou je deze oefeningen in 3-5 sets moeten herhalen voor maximale voordelen, maar doe het rustig aan als je voor het eerst met je hond gaat trainen om het risico op blessures te verminderen. Het doel voor deze hondenoefening is ongeveer 20 minuten activiteit, plus een warming-up van 5 minuten en rekoefeningen van 5 minuten. Zorg ervoor dat je na elke set water in de buurt hebt om te hydrateren.
Sprinten is geweldig voor de conditie en gemakkelijker te benaderen dan langeafstandslopen. Bovendien zal je hond veel plezier beleven elke keer dat je naar een marker rent alsof ze hun favoriete bal achterna zitten.
Als jij of je hond niet helemaal de lentekippen zijn die je vroeger was, of als je gewoon een rustigere manier wilt om een nieuwe bewegingsroutine in je leven te introduceren, wandelen met je hond misschien goed passen. Wandelen is niet voor niets ongelooflijk populair:je bent in de natuur, de uitzichten zijn vaak ongelooflijk en het is geweldig voor fitness.
Het grootste obstakel is het vinden van een wandellocatie die hondvriendelijk is, dus zorg ervoor dat je voldoende onderzoek doet.
Wat je nodig hebt:
Deze is eenvoudig:zoek een wandellocatie, kies een route die bij u en de conditie van uw hond past en ga wandelen. Voeg intensiteit toe door een langere route te kiezen of het hoogteverschil te vergroten. Gebruik zonbescherming en neem waterpauzes om uitdroging en een zonnesteek bij honden te voorkomen.
Ultimate frisbee is meer dan alleen een draaiende schijf door de lucht gooien - het is een effectieve oefening voor jou en je hond, en het kan behoorlijk intens worden als het goed wordt gespeeld! Bovendien is het ontzettend leuk en kan het hele gezin spelen om hun dagelijkse dosis activiteit binnen te krijgen.
Wat je nodig hebt:
Configuratie: Maak twee eindzones die aan elk team zijn toegewezen. Dit is waar de frisbee moet worden gevangen om een punt te behalen. Je hond zal zich gedragen als een sluipschutter die de frisbee aan beide kanten of tussen de twee zones kan vangen.
Regels: Om te spelen, geef je de frisbee door aan je teamgenoten in het veld om punten te scoren, maar zorg ervoor dat je hem in de lucht vangt. Als de schijf de grond raakt, moet je opnieuw beginnen. Probeer het van het andere team te stelen als je in de verdediging staat om te voorkomen dat ze scoren. Bij dit spel moet je veel rennen en springen!
Of je nu competitief speelt of gewoon een vriendschappelijke wedstrijd speelt, deze hondenoefening is geweldig voor behendigheid.
Dit zijn slechts drie van onze favoriete manieren om met uw hond te trainen . Er zijn zoveel andere activiteiten die u kunt proberen om uw hartslag te verhogen. Zoek vooral een activiteit die jullie allebei leuk vinden en je zult meer kans hebben om een trainingsroutine te creëren. De beste trainingsroutine voor honden is degene waar je je aan kunt houden!
Bescherm de gezondheid van uw hond met een huisdierenverzekering
