Het is klinisch bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging meerdere gezondheidsvoordelen heeft, maar als u al een bankaardappel bent, kan het veel moeilijker zijn om aan enige vorm van regelmatige lichaamsbeweging te beginnen en een gezonde gewoonte te ontwikkelen. Een hond als je trainingsmaatje kan je aanmoedigen om gemotiveerd te raken en te blijven, en het is moeilijk om op de bank te blijven zitten als die smekende grote ogen je aankijken en dan naar buiten willen om wat aan lichaamsbeweging te doen met hun favoriete mens. Een hondenoefenmaatje is de ultieme verantwoordelijkheidspartner, aangezien lichaamsbeweging ook iets is dat een hond nodig heeft om gezond en behendig te blijven.
Als jij en je hondenmaatje van plan zijn om als team een fitnessprogramma te starten, volgen hier een paar tips om ervoor te zorgen dat het leuk, veilig en correct wordt uitgevoerd.
U moet altijd jaarlijks een lichamelijk onderzoek ondergaan en vooral voordat u met een trainingsprogramma begint. Een welzijnscontrole voordat u veranderingen in levensstijl aanbrengt, is ook voor uw hond vereist. U moet er niet alleen voor zorgen dat u gezond genoeg bent om aan een trainingsprogramma te beginnen, maar uw hond moet ook een examen ondergaan en ervoor zorgen dat hij gezond is en het soort activiteiten kan uitvoeren dat u van plan bent te doen. U moet er ook voor zorgen dat uw hond op de hoogte is van al hun vaccins, zelfs als uw oefening begint met elk weekend naar het hondenpark te gaan en alleen langere wandelingen te maken waar uw hond onderweg meer honden kan ontmoeten. Uw dierenarts kan u praktisch advies geven en oefeningen voorstellen die het beste bij u en uw hond als team passen.
Sporten hoeft geen geforceerde mars te zijn en iets waar je ongelukkig van wordt. Actief zijn zou geen karwei moeten zijn, het moet leuk zijn en iets dat je leuk vindt en kunt delen met je huisdier. Door binnen bal- of puzzelspelletjes te spelen, kunnen jij en je hond binnen en bij koud weer actiever worden, of je kunt het buiten doen, zelfs als een manier om calorieën te verbranden en quality time te hebben. Als uw hond wat extra energie moet verbranden, kan een hond veel beweging krijgen door te apporteren of een frisbee te vangen. Alleen al door mee te doen en te rennen en in beweging te blijven of frisbee te spelen terwijl je een heuvel op klimt, kan een mens wat cardiovasculaire oefening krijgen, zelfs als de hond een serieuze training krijgt. Daag jezelf uit door te bewegen en actief apporteren te spelen in plaats van op één plek te blijven en een bal of schijf te gooien. Als je een hond hebt die van water houdt, kan het spelen van apporteren in het meer of een zwembad jou en je hond samen laten zwemmen en spelen. De meeste honden genieten van water als ze er eenmaal aan gewend zijn en het is een vorm van lichaamsbeweging met weinig impact die zachter is voor zowel de menselijke als de hondengewrichten en dus geschikt is voor jichtige honden en mensen die zich misschien wat ouder en minder wendbaar voelen zoals ze ooit waren . Combineer dit met wandelen en je hebt een triatlon voor honden/eigenaren en een serieuze, afwisselende en intensieve trainingsdag.
Vooral voor senioren en oudere honden is het belangrijk om langzaam en eenvoudig te beginnen en je op te werken naar meer krachtige activiteiten. Begin met jezelf en je hond te beloven om elke dag 30 minuten te wandelen. Beginnend met een wandeling van 30 minuten in een rustig tempo, is hoe u uw pup en u klaar kunt maken om uiteindelijk langer of harder te lopen. Probeer niet te rennen, joggen of wat dan ook. Wandel 30 minuten, laat je hond aan alle bloemen ruiken en onderzoek elke stoeprand die hij wil om dat veilig te doen. Onze huisdieren kunnen ook uit vorm raken of zwaarlijvig worden en ze zullen ook hun eigen conditie moeten verbeteren. Als u uzelf of uw hond te snel tot inspannende oefeningen dwingt, net als bij wij mensen, kan een hond spiertrekkingen, verrekkingen en verwondingen krijgen, dus het langzaam beginnen zeer serieus nemen en de tijd nemen om te genieten van wandelen. Begin uiteindelijk met twee wandelingen per dag en verhoog langzaam de tijd van de tweede van 10 naar 15 en vervolgens naar 30 minuten. Beweeg in een tempo dat jij en je hond leuk vinden en neem de tijd, je hebt geen haast. Fitness is een reis en u en uw hond zouden samen een plezierige wandeling en quality time moeten hebben. Wanneer en als je er klaar voor bent, kun je misschien een korte periode van joggen toevoegen, maar werk eraan en pas je tempo aan, aangezien jij en je hond geen 30 minuten van huis hoeven te zijn en nauwelijks in staat zijn om van bovenaf terug naar huis te komen -inspanning.
De natuur is de beste sportschool. Buiten zijn, in de zon en in de natuur, geeft u en uw hond gezondheidsvoordelen en extra prikkels. Volgens The New York Times hebben een aantal recente onderzoeken aangetoond dat mensen die vaker buiten sporten een lagere cortisolspiegel hebben en aangeven dat ze zich gelukkiger voelen en meer energie hebben. Honden houden er ook van om in de buitenlucht te zijn, dus gewoon naar buiten gaan en in beweging komen kan je gelukkiger en gezonder maken en de goede gewoonte van sporten versterken.
Bij het starten van een buitentrainingsprogramma is het belangrijk om vooruit te plannen. Zorg er altijd voor dat je telefoon is opgeladen en bij je is in geval van nood en dat je een wandelroute en een kaart hebt gepland. Als je naar het achterland of naar een afgelegen gebied gaat, vertel dan altijd iemand waar je zult zijn en wanneer je terug zult zijn. Het weer moet ook een rol spelen bij uw trainingsplanning. Gebruik zonnebrandcrème, kleed je goed aan en sport nooit op het heetst van de dag om een zonnesteek of uitputting door de hitte voor jou en je hond te voorkomen. Als je naar buiten gaat in de winterkou, kan het hebben van een hondentrui en slofjes ervoor zorgen dat hij gezellig blijft en zich niet ellendig voelt in de kou terwijl je thermiek en goed schoeisel voor de sneeuw draagt. Het belangrijkste en belangrijkste is om altijd water bij je te hebben, zodat je geen risico loopt op uitdroging en ervoor kunt zorgen dat jij en je hond gehydrateerd kunnen blijven en vocht kunnen vervangen dat verloren is gegaan door zweten of inspanning tijdens het sporten.
Hoewel het gemakkelijker is om te weten wanneer je jezelf te hard pusht, ervaart hij vermoeidheid als je merkt dat je hond zwaar hijgt, achterblijft en kwijlt. Uw hond heeft zijn eigen tempo en soms zijn wij mensen sneller dan honden. Uw hond kan zijn lichaam zelfs te hard duwen. Als uw hond ooit mank loopt, zich agressief gedraagt en weigert of niet wil bewegen, heeft uw hond waarschijnlijk veel pijn en is hij uitgeput. U moet aandacht besteden aan de reacties van uw hond op uw activiteit en die van u en uw wederzijds welzijn is het belangrijkste. Het is beter om die wandeling van 3 mijl niet te maken als een van jullie tekenen van vermoeidheid of ongemak vertoont, dan door te duwen en te verwonden, vast te lopen of een andere slechte ervaring te hebben door niet te doen wat je lichaam van je eist, namelijk stoppen. Als uw hond niet binnen een paar dagen herstelt, moet u hem voor controle naar de dierenarts brengen. U moet altijd regelmatig pauzeren en uw hond nooit dwingen om iets te doen waar hij bang voor lijkt of fysiek niet in staat lijkt te zijn. Een hond kan pezen en gewrichtsbanden trekken, net als wij mensen en kan zelfs spierspanning hebben en spieren gebruiken op manieren die ze normaal niet doen bij een lange serieuze wandeling. Begin langzaam met alle trainingssessies en rek en strek indien belangrijk een warming-up. Doga, een vorm van yoga voor mensen en honden, kan een geweldige manier zijn om na het sporten op te warmen en af te koelen en u en uw hond te helpen flexibeler te worden en minder vatbaar voor lichamelijke letsels.
Het veranderen van iemands leven en beginnen met sporten kan een uitdaging zijn en er kan af en toe een tegenslag zijn, maar door langzaam en geduldig te zijn en die quality time te delen met een huisdier door te oefenen om uw leven te verbeteren, versterkt u de band tussen u en uw huisdier, evenals uw cardiovasculaire systeem en spieren. Ga altijd langzaam en stabiel en u en uw hond kunnen genieten van een aantal prachtige dagen en samen een langer leven delen.
