Radio talkshow psycholoog Dr. Joy Browne biedt haar luisteraars een stressverlagende "Vierkante ademhaling" techniek aan. Om te ontspannen voor of tijdens een mogelijk angstverwekkende ervaring, probeer vierkante ademhaling:adem in tot vier tellen, houd tot vier tellen vast, adem uit tot vier tellen en houd vier tellen vast. Door te oefenen, kun je elke zijde van het "vierkant" verhogen tot een telling van acht of zelfs 20; hoe langer de telling, hoe langzamer en rustiger de ademhaling.
Ondertussen leert Dr. Karen Overall, veterinair gedragsdeskundige aan de Universiteit van Pennsylvania, een soortgelijk gedrag voor gestreste hoektanden. Een hond leren ademen werkt precies hetzelfde als bij ons. De inname van een diepe ademhaling geeft beide soorten de kans om zuurstof op te nemen en lang genoeg te pauzeren zodat onze hersenen beginnen te werken in plaats van te reageren.
(Noot van de redactie:Dr. Overall spreekt zowel over het vragen van de hond om "zijn adem in te houden" en om te "ademen". Het is duidelijk dat hij niet beide tegelijkertijd kan doen. Wanneer hij stopt met hijgen en zijn mond sluit, is hij " houdt zijn adem in.' Als je dan zijn neusgaten ziet oplaaien, ademt hij. Beide helpen om te stoppen met hijgen, vertragen zijn ademhaling en verminderen zijn stress.)
Volgens algemeen:
“Honden kunnen, net als mensen, geen nieuw gedrag aanleren als ze van streek zijn. In feite kunnen we allemaal het beste de benodigde hersenchemicaliën produceren om een blijvende herinnering te maken als we oplettend genoeg zijn om goed te kijken, maar niet zo oplettend dat we ons al te veel zorgen maken. De meeste honden waar cliënten zich zorgen over maken en/of die echt pathologisch gedrag vertonen, zijn niet kalm genoeg om nieuwe informatie te leren en te gebruiken, vooral als een deel van die informatie leert kalm te zijn.
"Hartslag, oplettendheid en ademhalingsfrequentie zijn allemaal met elkaar verbonden. Als we een mens of een hond kunnen leren langzamer en dieper adem te halen, ontspannen ze, neemt hun hartslag af en kunnen ze zich beter concentreren op de taak die voorhanden is. Deze reacties zijn allemaal gekoppeld aan veranderingen in hormonale en andere chemische signalen die de reactiviteit van de hersenen en het lichaam verschuiven van een systeem dat klaar is om te reageren op een bedreiging naar een systeem dat klaar is om zich te concentreren op leren, niet reageren.
"De eerste stap voor honden is om ze te leren hun adem in te houden als een manier om diep ademhalen en focussen te leren, als volgt:
"1. Begin de hond te leren diep adem te halen door de hond te vragen te gaan zitten en naar u te 'kijken' voor een voedseltraktatie in de buurt van uw ogen.
"2. Verplaats het snoepje vervolgens snel van je ogen naar een punt een paar centimeter voor de neus van de hond, zonder het snoepje te geven. Zeg het woord 'ademen'. Let hier goed op om ervoor te zorgen dat de hond kalm blijft. Als de hond onrustiger wordt, heeft u baat bij het werken met een getrainde, gecertificeerde hondentrainer of een getrainde dierenarts die u kan helpen de hond ongevoelig te maken voor voedsel dat naar zijn neus komt.
"3. De neusgaten van de hond zullen gewoonlijk flakkeren als hij het lekkers ruikt, en omdat hij niet tegelijkertijd aan iets kan ruiken en hijgen, zal de hond zijn of haar adem inhouden.
"4. Zodra je ziet dat de hond zijn adem heeft ingehouden en/of zijn neusgaten heeft opengesperd, geef je het snoepje onmiddellijk en prijs je je hond.
"5. Oefen een paar minuten totdat u zeker weet wat u zoekt en dat uw hond het u geeft. Het kan moeilijk zijn om neusgatuitbarstingen te zien bij honden met een donker gezicht, maar als u eenmaal weet hoe een neusgatuitbarsting eruitziet bij uw hond, zult u het weten.
"6. Naarmate uw hond beter reageert op het verzoek om te ademen, kunt u de afgifte van de traktatie een paar seconden per keer uitstellen.
"7. Binnen korte tijd heb je een hond die zijn adem inhoudt en zijn hart en ademhaling vertraagt, en zo meer gefocust en ontspannen wordt. Als je alleen de meest gefocuste en ontspannen toestanden beloont, zal je hond mooie vorderingen maken.
“Het duurt meestal niet meer dan vijf minuten om een hond te leren zijn of haar adem in te houden, zelfs als de hond erg behaard is of de neus donker is, waardoor de neus moeilijk te zien is, maar het kan langer duren voordat u het herkent. en het gedrag aanmoedigen. Je moet oplettend en snel zijn, en niet blijven hangen bij het presenteren van het voedsel als een reukstimulans.”
